En ny tendens spreder sig på de sociale medier
En ny trend er dukket op på de sociale medier, hvor bloggere anbefaler at drikke varmt vand før morgenmad. Påstanden er, at det skulle have en gavnlig effekt på fordøjelsen og hjælpe med at slippe af med overflødige kilo. Læger er dog enige om, at vand ved stuetemperatur eller let varmt vand er langt mere fordelagtigt for kroppen.
Ikke mere end 60 grader
Influencere på sociale medier hævder, at det at drikke varmt vand om morgenen kan booste stofskiftet, fjerne toksiner og endda fremme vægttab. Ernæringsekspert og gastroenterolog Anna Zimenskaya bekræfter, at det grundlæggende er en sund vane – selv et par slurke vand kan lindre tarmkramper og forberede fordøjelsessystemet til dagens måltider. Derudover har et glas vand om morgenen en beroligende effekt på nervesystemet, forklarer hun.
Men vandtemperaturen må ikke overstige 60 grader. Ved 80-90 grader er der reel risiko for forbrændinger i mund og strube, advarer lægen. Det er derfor vigtigt at kende forskel på varmt og skoldende varmt vand.
Den anbefalede temperatur om morgenen ligger på 40-50 grader Celsius. Det er den sikre mellemvej. Varmt vand ved denne temperatur styrker blodcirkulationen og forbedrer nyrefunktionen, så kroppen filtrerer effektivt.
Vær forsigtig ved visse sygdomme
Zimenskaya understreger, at man skal følge denne tendens med omtanke, særligt hvis man lider af visse lidelser. For eksempel kan varmt vand forværre ubehag og hævelse ved stomatitis (betændelse i mundslimhinden) samt tandpine.
„Når det kommer til vægttab, er der faktisk fordele ved varmt vand. En væske på 40-50 grader, drukket om morgenen, hjælper dig til at føle dig mere rolig og bedre i stand til at styre appetitten. Men selve vægttabsprocessen afhænger naturligvis af din overordnede livsstil," forklarer eksperten.
Ernæringseksperten pointerer, at vand ved enhver temperatur ikke har nogen magisk effekt i sig selv. Det fungerer snarere som et gunstigt udgangspunkt for positive forandringer i kroppen.
„Samtidig er det direkte frarådet at drikke varmt vand på tom mave for personer med gastritis og forhøjet mavesyre. Vand på tom mave fortynder den overskydende syre og kan udløse halsbrand og ubehag," siger gastroenterologen.
I sådanne tilfælde anbefaler lægen at vente med at drikke vand til efter morgenmaden. Et rask menneske bør drikke 2,5-3 liter rent vand i løbet af dagen, men den præcise mængde afhænger af mange faktorer. Sæson, kroppens tilstand, stofskifte og fysisk aktivitet spiller alle en rolle, og det er derfor vigtigst at lytte til sin egen krops signaler.
Overdrev det ikke
Gastroenterolog og medicinblogger Alexander Prikazchikov advarer til gengæld om, at det ikke nytter noget at drikke ubegrænsede mængder vand om morgenen. Umiddelbart efter opvågning anbefales det at drikke cirka 250 milliliter. For meget væske – inklusiv det man får via mad i løbet af dagen – kan føre til ødemer.
„I løbet af dagen kan du drikke vand, når du er tørstig, da væske også findes i supper, kaffe, grød, frugt og grøntsager. Du bør kun justere mængden, hvis du har fordøjelsesproblemer som f.eks. forstoppelse," tilføjer han.
Tidspunktet for vandindtagelse er ifølge Prikazchikov ikke afgørende. Nogle foretrækker at drikke straks efter opvågning, andre venter et par minutter eller en time. Man kan også drikke vand umiddelbart efter et måltid, hvis man har lyst. Det vigtigste er, at vandet ikke forårsager halsbrand, oppustethed eller andre ubehagelige fornemmelser, konkluderer lægen.
