Høretelefoner er en del af hverdagen – men de skjuler overraskende risici
De fleste af os bruger høretelefoner i timevis dagligt – til musik, podcasts og telefonopkald. Det er blevet en naturlig del af livet. Men forskning viser, at brugen ikke kun påvirker hørelsen. Den kan også forstyrre det mikrobiologiske miljø inde i øret.
De fleste råd om høretelefoner handler om lydstyrken. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at lyden holdes under 60% af enhedens maksimale effekt for at mindske risikoen for høretab. Eksperter påpeger dog, at det ikke kun er lydstyrken, der spiller en rolle – selve det at bære høretelefoner i længere tid har sine egne konsekvenser.
In-ear modeller udgør en særlig risiko
Det gælder i særdeleshed for in-ear-høretelefoner – dem, der stikkes direkte ind i øregangen. De blokerer øregangen fuldstændigt og kan overføre bakterier eller andre forureningsstoffer fra enhedens overflade til huden indeni.
Normalt besidder øregangen et effektivt selvforsvarssystem. Voks og naturlige olier produceres indvendigt for at beskytte huden og holde infektioner på afstand. Fine hår og ørevoks hjælper med at transportere støv, bakterier og døde hudceller ud. Øret renser sig altså i bund og grund selv.
Langvarig brug forstyrrer ørenes naturlige balance
Bærer man høretelefoner over længere tid, kan dette naturlige system bringes ud af balance. En sund øregang er hjemsted for et mangfoldigt mikrobiom – primært bakterier, men også svampe og vira. Denne mangfoldighed fungerer som et beskyttende skjold mod skadelige mikrober.
En undersøgelse fra 2024 viste, at personer, der regelmæssigt bruger høreapparater, har en markant lavere bakteriediversitet i øregangen sammenlignet med dem, der ikke bærer dem. Forskerne tilskriver dette det faktum, at øregangen holdes lukket i længere perioder ad gangen.
En anden artikel fra 2025 dokumenterede, at brug af høretelefoner er forbundet med en øget risiko for øreinfektioner – særligt når enhederne deles mellem flere brugere. Årsagen menes at være, at in-ear-høretelefoner skaber et varmere og fugtigere mikroklima inde i øregangen.
Sved og fugt giver ideelle betingelser for infektioner
Forhøjet fugtighed er især udtalt under træning, når kroppen sveder. Dette miljø kan fremme infektioner og øget sekretion fra øret. Derudover kan langvarig brug af høretelefoner hæmme øregangens naturlige renseproces med voks.
Eksperternes anbefalinger: Giv ørerne hvile
Eksperter anbefaler, at man jævnligt giver ørerne en pause ved at tage høretelefonerne ud i løbet af dagen. Det giver øregangen mulighed for at lufte ud og reducerer risikoen for fugtophobning.
Regelmæssig rengøring af selve enhederne er ligeledes vigtig. De kan tørres af med en blød klud eller børste og en lille smule sæbevand – og skal herefter tørre grundigt, inden de bruges igen.
Opstår der kløe, rødme eller sekret i øret, råder lægerne til midlertidigt at holde pause med in-ear-høretelefoner og søge lægehjælp.
